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Nutricion & Movecion

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E berduranan mas saludabel

KALE ta contene Vit A, C y K. Tambe yen di antioxidantenan y reduci presion halto

SPINAZI rico na anti oxidantenan y por reduci malesanan cronico

WORTEL halto den beta carotene cu por converti den Vit A den e curpa

BROCOLLI ta contene componentenan pa bringa cancer

GARLIC por reduci e nivel di sucu den sanger y tin componentenan anti canceroso

BRUSSELS SPROUT ta contene anti oxidantenan cu ta proteha contra daño na nos celnan y yuda preveni malesnan cronico

GREEN PEAS (BOONCHI BERDE) jen di fibra cu ta support nos sistema digestivo

GINGER alivia inflamacion y reduci nivel di sucu den e sanger

ASPARAGUS contene hopi Folate (vit B) y support e higra

WATERCRESS por juda reduci cancer, baha precion halto, mantene wesonan saludabel

 

Ki ta ta e peso ideal?

Aunke hopi di nos lo kier un contesta fiho pa esaki, mi tin di bisa bo cu no ta asina facil y en realidad e peso ideal NO ta existi.

Bo peso ideal ta depende di yen factor entre otro edad, sexo, tipo di curpa, densidad di weso, porcentahe di musculo y vet, haltura…etc.

E ultimo decada, e manera cu tawata uza pa midi e peso ideal, tawata e BMI (Body Mass Index) pero semper e tawata e metodo robes y yen limitacion.

Nos tur ta diferente y ni maske bo ta e mes un sexo cu e mes un haltura cu bo amiga, colega of famia, e peso ideal lo ta diferente pa cada un di nos.

E motibo principal dikon BMI ta e forma in-corecto di midi ta pasobra cu un persona cu hopi musculo, lo tin un BMI halto y e lo wordu catagorisa como OBESO mientras cu no ta e caso.

E manera corecto ta di midi bo vet corporal (BODYFAT) y deduci di esaki den cua categoria bo ta cay of cuanto bo falta pa jega un porcentahe saludabel.

Ademas, loke ta ser considera un peso ideal na Merca, ta diferente na Hulanda por ehempel. Aki un chart pa hende homber y un chart pa hende muhe.

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