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Lechi a base di mata of lechi di baca?

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Awendia bo supermercado peferi ta carga un variedad di tipo di lechi y aunke lechinan cu no ta ser produci di baca ta existi pa un tempo caba, recientemente nan popularidad a subi enormemente debi na mas estudio y conocemente di e impacto di medio ambiente, problemanan cu lechi di baca manera alergianan y intolerancia.

Awendia tin un gran variedad di tipo, smaak, origen…etc cu por haci abo e consumidor mas confuso cu nunca pero ban wak e diferencia.

LECHI BACA

Lechi baca ta contene 8gr di proteina, 300mg di Calcio (nos wesonan) y 400mg di potasio. Ta dificil discuti cu e contenido nutriente di lechi baca obstante bo ta intolerante of bo ta haya alergia.

Lechi baca ta bin den diferente tipo manera fat free, lactose free, skim te organico. Si mester scohe, mi lo bisa lechi baca 1% debi cu mas e porcentahe subi, mas e vet satura subi. Importante pa sa si ta cu banda di bebe lechi baca, percura bo ta comiendo suficiente vet saludabel (awacati, pinda, olijfi, salmon, sardin, haring).

Nutrientenan den 1 glas di lechi baca 1% : 110 caloria; 2.5g fat (1.5g Vet Satura); 8g proteina; 12g carbohydrato; 12g sucu; 0g fibra

ALMOND MILK
Almond Milk ta e reina nobo di lechi y merecidamente debi di ta contene mas nutriente cu lechi di baca ( proteina, fibra calcio, vitamina E, vet saludabel ….vooral si abo mes trahe. NOTA: si pinda ta duna abo alergia, evita lechi di almendra.

COCONUT MILK
Lechi coco por confundi bo debi na su contenido halto di vet satura cual normalmente nos tin di evita pero e vet satura den lechi di coco ta mas neutral cu esun den lechi of keshi cu ta bin di baca.

NOTA: locual nos mester ta pendiente di dje ora di scohe lechi a base di mata ta;
-added sugars (sucu añadi) manera e sweetners nan

-shake e bon prome bebe debi cu e calcio por keda den e fondo di e boter

-preferibel plain

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